ڪننا ڇا آهي؟
ڪننا (Sceletium tortuosum) جو لغوي نالو آهي، جيڪو ڏکڻ آفريڪا جي هڪ ديسي دوائن وارو ٻوٽو آهي. اهو پڻ ڪوگوڊ ۽ چنا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو ترجمو ڪري ٿو "چئڻ لاء ڪجهه" يا "چائيبل آهي."
ٻوٽو سوين سالن کان مقامي قبيلن پاران جڙي ٻوٽين جي علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي، 2021 جي جائزي واري آرٽيڪل 1 جي مطابق. ان جو پهريون استعمال 17 صدي 2 (1685، صحيح هجڻ) جي شروعات ۾ دستاويز ڪيو ويو آهي. جڏهن ته ڪنا چانهه ۽ ٽينڪچر صدين تائين ان جي استعمال تي غالب رهيا، 21 هين صدي ۾، نوٽروپڪ بوٽنيڪل ڪڍڻ هاڻي چونڊيل ڪيپسول، ٽيبليٽ، ۽ خام پائوڊر فارمولن ۾ ڳولي سگهجن ٿا.
ڪننا جي امڪاني اثرات جي پويان ثبوت
ڪننا انساني مزاج تي ان جي اثرن لاءِ مشهور آهي. تنهن هوندي به، ڪينا پاڻ تي ڪيترائي مطالعو نه آهن. گهڻو ڪري تحقيق زيمبرين تي ڌيان ڏئي ٿو، هڪ ضميمه جيڪو ڪننا جي فعال مرکبات سان ٺاهيو ويو آهي.
ھتي اھو آھي جيڪو اسان ڄاڻون ٿا ھاڻي ڪننا جي اثرات بابت.
- 1. پريشاني کي ختم ڪري سگھي ٿو
سڀ کان عام سبب ماڻهو ڪننا استعمال ڪن ٿا پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ. نظريو اهو آهي ته ڪننا اميگڊالا کي متاثر ڪري سگهي ٿو. (اهو دماغ جو حصو آهي جيڪو خوف ۽ خطري کي پروسيس ڪري ٿو.) پر ڇا اهو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو؟ اهو اڃا تائين واضح ناهي، پر سوال جي چوڌاري ڪجهه تحقيق ڪئي وئي آهي.
هڪ 2011 جي مطالعي ۾ وقت جي هڪ عرصي تائين چوڪن کي روڪڻ شامل آهي. ڪن چوٽين کي پلاسيبو ڏنو ويو، ڪن کي ڪنا ڪڍڻ ڏنو ويو. نتيجن کي روڪيل چوٿين جي پريشاني جي سطح تي ننڍڙو مثبت اثر ڏيکاريو. FYI: انهن نتيجن جو مطلب اهو ناهي ته اهو اثر انسانن ۾ ساڳيو هوندو.
ھڪڙو مطالعو صرف 16 انساني شرڪت ڪندڙن سان اصل ۾ زيمبرين جي اثرات تي نظر آئي. اهو معلوم ٿيو ته ضميمه پريشاني سان لاڳاپيل ايمگڊالا سرگرمي کي گهٽائي ڇڏيو. اهو مطالعو تمام ننڍڙو آهي، جيتوڻيڪ، ان کان اڳ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي محققن کي پڪ ٿي سگهي ٿو ته اهو اصل ۾ ڪم ڪري ٿو.
- 2. درد جي رليف کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته ڪنا ڪجهه جسماني درد کي آسان ڪري سگهي ٿو، پر اهو فيصلو ڪرڻ لاء تمام محدود سائنسي ثبوت آهي ته اهو سچ آهي.
هڪ 2014 جو مطالعو جنهن ۾ چوٿون شامل آهن اهو مشورو ڏئي ٿو ته هتي امڪاني آهي. انهن جانورن ۾، سائنسدانن جو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته ڪنهن قسم جي درد کي رليف ڪندڙ اثر آهي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو انسانن جي مدد ڪندو. هن علائقي ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
- 3. دٻاء گھٽائي سگھي ٿو
ڪننا شايد ٿورڙي sedative جي ٿي سگهي ٿو. اهو زور ڀريو ماڻهن ۾ پرسڪون يا ننڊ جي احساس کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. هڪ ڀيرو ٻيهر، جيتوڻيڪ، سائنسي ثبوت اهو آهي ته اهو سچ آهي تمام گهٽ آهي.
هڪ 2016 جي مطالعي ۾ ڪجهه تجويزون مليون آهن ته ڪني ڪڍڻ سان ماڻهن جي دٻاء ۽ هائپر ٽائونشن جي سطح تي ڪجهه فائدي وارا اثر ٿي سگهن ٿا. پر مطالعي جي مصنفن اهو نتيجو ڪيو ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هئي ان کان اڳ جو پختو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو.
- 4. ڊپريشن کي منهن ڏيڻ
ماڻهو دعويٰ ڪن ٿا ته ڪنا انهن جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿي ۽ انهن جي ڊپريشن جي ڪجهه علامتن کي گهٽائي ٿي.
ڪانا ڪڍڻ تي هڪ چوٿون مطالعو آهي جنهن ڏيکاريو آهي ته ان ۾ ڪجهه antidepressant خاصيتون آهن. جڏهن ته، اهو پڻ هڪ خوبصورت وڏو ضمني اثر پڻ چوڪن ۾، پڻ، ايٽيڪيا سميت. (Ataxia جو مطلب آهي ته اهي پنهنجي جسماني تحريڪن تي مڪمل ڪنٽرول وڃائي ويٺا آهن.) ٻيهر، اهو ممڪن ناهي ته اهو نتيجو انسانن ۾ ٿيندو، پر اهو ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجهه آهي.
- 5. دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
ڪجھ دعوي ڪن ٿا ته ڪننا سنجڪاتي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ٻيا چون ٿا ته اهو توهان جي لچڪ، ياداشت، ۽ رد عمل جي رفتار کي وڌائي سگھي ٿو.
چوڪن تي ٿيل هڪ مطالعو زيمبرين جي شڪل ۾ ڪننا مان ڪجهه واڌارو ڏيکاريو، ۽ انسانن تي هڪ ننڍڙي آزمائش ايگزيڪيوٽو فنڪشن، موڊ ۽ ننڊ کي بهتر ڪرڻ جو واعدو ڏيکاريو.
ان کي ڪيئن استعمال ڪجي
اوور-دي-ڪائونٽر ڪننا ڪڍڻ ۽ ٻيا سپليمينٽ اڃا تائين آمريڪا، ڪئناڊا يا يورپ ۾ وڏي پيماني تي دستياب نه آهن. اهو آن لائن ملي سگهي ٿو ۽ ممڪن طور تي ڪجهه صحت جي کاڌي جي دڪانن ۾.
dosage جي سفارشن جي لحاظ کان، Zembrin استعمال ڪيو ويو آهي مطالعي ۾ 25 کان 50 مليگرام في ڏينهن تائين. اهو عام طور تي ڇهن هفتن تائين ورتو وڃي ٿو پر ڊگهي مدت استعمال ڪرڻ لاء محفوظ نه ٿي سگھي.
پوسٽ ٽائيم: مارچ-29-2023
