N-Acetylcysteine ۽ ورزش جي ڪارڪردگي: برداشت ۽ بحالي کي وڌائڻ
N-Acetylcysteine (NAC) پاؤڊر ورزش جي ڪارڪردگي ۽ بحالي جي ميدان ۾ اهم ڌيان حاصل ڪيو آهي. ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته NAC ضميمه برداشت کي وڌائي سگھي ٿو، بحالي کي بهتر بڻائي، ۽ ممڪن طور تي ورزش-حوصلہ افزائي آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو.
برداشت ڪندڙ رانديگر مسلسل مسلسل طريقا ڳولي رهيا آهن انهن جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۽ ٿڪڻ کي دير ڪرڻ. NAC، antioxidant glutathione جو اڳوڻو، شدت ورزش دوران آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو ويو آهي. آڪسائيڊائٽي دٻاءُ تڏهن ٿئي ٿو جڏهن نقصانڪار ماليڪيولز جي پيداوار جي وچ ۾ عدم توازن هجي جنهن کي فري ريڊيڪل سڏيو وڃي ٿو ۽ جسم جي انهن جي نقصانڪار اثرن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت. اهو عمل عضلات جي ٿڪائي ۽ بحالي کي خراب ڪري سگهي ٿو.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اين اي سي ضميمه آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان برداشت وڌائي سگھي ٿي. جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن اينڊ فزيڪل فٽنيس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو معلوم ڪيو ويو آهي ته سائيڪل سوار جن اين اي سي سپليمنٽس ورتيون تن کي ٿڪائڻ جو وقت بهتر ٿيو ۽ انهن جي مقابلي ۾ وڌ ۾ وڌ آڪسيجن جو وڌاءُ وڌو ويو جن پلاسيبو ورتو. انهن نتيجن جو مشورو ڏئي ٿو ته اين اي سي ايٿليٽس کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ برداشت جي سرگرمين دوران بهتر ڪم ڪري سگهي ٿي.
برداشت تي ان جي امڪاني اثرات جي علاوه، اين اي سي پڻ ڏيکاريو ويو آهي وصولي کي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات جي نقصان کي گھٽائڻ جي پٺيان شديد مشق. بين الاقوامي جرنل آف اسپورٽ غذائيت ۽ ورزش ميٽابولزم ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو آهي ته اين اي سي جي ضميمه خاص طور تي عضلات جي نقصان ۽ سوزش جي نشانن کي گهٽائي ڇڏيو آهي سنسڪرت ورزش کان پوء. اهو مشورو ڏئي ٿو ته اين اي سي تيز بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ پوسٽ ورزش جي تڪليف کي گهٽائي، رانديگرن کي وڌيڪ جلدي ٽريننگ ٻيهر شروع ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ان کان علاوه، اين اي سي واعدو ڏيکاريو آهي ورزش-حوصلہ افزائي آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾. جرنل آف انٽرنيشنل سوسائٽي آف اسپورٽس غذائيت جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، محقق باسڪيٽ بال رانديگرن ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء جي نشانن تي اين اي سي جي اضافي جي اثرات کي جانچيو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اين اي سي ضميمه آڪسائيڊائٽي دٻاء جي نشانن کي گھٽائي ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي، ممڪن طور تي عضلات جي نقصان جي خطري کي گهٽائڻ ۽ مجموعي ڪارڪردگي کي وڌائڻ.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن NAC واعدو ڏيکاري ٿو هڪ ضمير جي طور تي برداشت ۽ بحالي کي وڌائڻ لاء، انفرادي ردعمل مختلف ٿي سگهن ٿا. اهو هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن به نئين ضمني ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
نتيجي ۾، N-Acetylcysteine پاؤڊر مشق جي ڪارڪردگي ۽ بحالي کي بهتر ڪرڻ ۾ متاثر ڪيو ويو آهي. ان جي برداشت کي وڌائڻ، عضلات جي نقصان کي گھٽائڻ، ۽ جنگي مشق-حوصلہ افزائي آڪسائيڊائٽي دٻاء ان کي رانديگرن لاء هڪ پرڪشش اضافي بڻائي ٿو. جيتوڻيڪ ان جي ميکانيزم ۽ اثرات کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، اين اي سي هڪ ائٿليٽ جي تربيتي ريگيمن لاء هڪ قيمتي اضافي طور واعدو ڏيکاري ٿو.
پيداوار جي وضاحت
N-acetyl cysteine (NAC) امينو اسيد L-cysteine مان اچي ٿو. امينو اسيد پروٽين جي تعمير بلاڪ آهن. NAC ڪيترائي استعمال ڪيا آھن ۽ ھڪڙو FDA منظور ٿيل دوا آھي.
N-acetyl cysteine هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو ڪينسر کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. هڪ دوا جي طور تي، اهو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن طرفان استعمال ڪيو ويو آهي acetaminophen (Tylenol) زهر جي علاج لاء. اهو ڪم ڪري ٿو acetaminophen جي زهريلي شڪلن کي پابند ڪندي جيڪي جگر ۾ ٺهيل آهن.
ماڻهو عام طور تي کنگهه ۽ ڦڦڙن جي ٻين حالتن لاءِ N-acetyl cysteine استعمال ڪندا آهن. اهو پڻ فلو، خشڪ اکين، ۽ ٻين ڪيترن ئي حالتن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، پر انهن مان ڪيترن ئي استعمالن جي حمايت لاء ڪو به سٺو سائنسي ثبوت نه آهي. COVID-19 لاءِ N-acetyl cysteine استعمال ڪرڻ جي حمايت لاءِ به ڪو سٺو ثبوت نه آهي.
N-Acetyl-L-Cysteine هڪ امينو اسيد آهي، methionine جي جسم مان تبديل ٿي سگهي ٿو، cystine هڪ ٻئي سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. N-Acetyl-l-cysteine هڪ mucilagenic ايجنٽ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ڦڦڙن جي وڏي مقدار جي سبب تنفس جي رڪاوٽ لاء مناسب آهي. ان کان علاوه، اهو پڻ acetaminophen زهر جي detoxification لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
فنڪشن
N-Acetyl-L-Cysteine هڪ امينو اسيد آهي، methionine جي جسم مان تبديل ٿي سگهي ٿو، cystine هڪ ٻئي سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. N-Acetyl-l-cysteine هڪ mucilagenic ايجنٽ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ڦڦڙن جي وڏي مقدار جي سبب تنفس جي رڪاوٽ لاء مناسب آهي. ان کان علاوه، اهو پڻ acetaminophen زهر جي detoxification لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
