ٽريپوفانβ-Indole alanine جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڪيميائي فارمولا C11H12N2O2 سان گڏ هڪ نامياتي مرڪب آهي، ۽ انساني جسم لاء ضروري امينو اسيد مان هڪ آهي.
Tryptophan ٻوٽن ۾ auxin جي biosynthesis لاء هڪ اهم اڳوڻو مادو آهي، جنهن جي جوڙجڪ IAA سان ملندڙ جلندڙ آهي. اهو عام طور تي اعلي ٻوٽن ۾ مليو آهي ۽ پڻ اهم جو اڳوڻو آهي
انساني جسم ۾ neurotransmitter serotonin. اهو حامله عورتن لاء غذائي اضافي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ نوجوان ٻارن لاء خاص کير پائوڊر. اهو niacin جي گھٽتائي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي (pellagra) ۽ هڪ sedative طور، اهو ذهني تال کي منظم ڪري سگهي ٿو ۽ ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو، اهو پڻ مرکب امينو اسيد انفيوژن لاء خام مال مان هڪ آهي.
L-Tryptophan هڪ ضروري امينو اسيد آهي جيڪو جسم کي پروٽين ۽ ڪجهه دماغ سگنلنگ ڪيميائي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان جو جسم L-Tryptophan کي دماغي ڪيميائي ۾ تبديل ڪري ٿو جنهن کي سيروٽونين سڏيو ويندو آهي. Serotonin توهان جي مزاج ۽ ننڊ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ماڻهو L-Tryptophan ڇو وٺندا آهن؟
توھان حاصل ڪري سگھوٿا سڀ ڪجھايل-ٽريپٽوفنجيڪو توهان جي جسم کي صحتمند، متوازن غذا کائڻ جي ضرورت آهي. اضافي دوائن جو انحصار صحت جي حالت تي آهي جنهن کي توهان روڪڻ يا علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. L-Tryptophan سپليمنٽس اڪثر بالغن پاران 16 هفتن تائين روزانو 60 mg جي مقدار ۾ استعمال ڪيا ويا آهن.
ڪجهه ماڻهو L-Tryptophan سپليمنٽس وٺي رهيا آهن انهن جي ننڊ ۾ مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء.
جي گھٽ سطحايل-ٽريپٽوفنڊپريشن سان ماڻهن ۾ ڏٺو ويو آهي. L-Trytophan serotonin جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، پر تحقيق نه ڏيکاريو ويو آهي ته اهو ڊپريشن جي علاج لاء اثرائتو آهي.
انهن دعوائن جي پٺڀرائي لاءِ محدود تحقيق آهي ۽ مطالعي انهن دعوائن جي حمايت ۾ مخلوط نتيجا ڏيکاريو آهي.
ڪجهه عورتون L-Tryptophan سپليمنٽس وٺن ٿيون ته جيئن پريم مينسٽرول سنڊروم (PMS) جي ڪري موڊ جي جھولن کي آسان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، جنهن کي پريمينسٽرول ڊيسفورڪ ڊس آرڈر (PMDD) به چيو وڃي ٿو. نظريو اهو آهي ته اهي حالتون جسم ۾ سيروٽونين پروسيسنگ جي مسئلي سان ڳنڍيل هوندا، ۽ اهو L-Tryptophan انهي جي مدد ڪري سگهي ٿو. بهرحال، اتي ٿورو ثبوت آهي ته اهو واقعي ڪم ڪري ٿو.
ماڻهن ۾ ابتدائي تحقيق اشارو ڪري ٿو ته L-Tryptophan سپليمنٽس لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي:
- رڪاوٽ ننڊ اپني
- موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي (SAD)
ڇا توھان حاصل ڪري سگھوٿا L-Tryptophan قدرتي طور کاڌي مان؟
L-Tryptophan گوشت ۾ ملي ٿو جهڙوڪ ترڪي ۽ ڪڪڙ.
اهو پڻ مليو آهي:
- ڪيلا
- پنير
- چاڪليٽ
- خشڪ تاريخون
- اوندهه
- کير
- مڇي
- اٽو
- کدوءَ جو ٻج ۽ سَلُ
- سويا
- توفو
- وڻن جا ميوا، جن ۾ مونگ ۽ مونگ جو مکڻ شامل آهي
انهن کاڌي ۾ L-Tryptophan جو مقدار سپليمنٽس جي مقابلي ۾ ننڍڙو آهي.
Tryptophan سپليمنٽس
توھان ڳولي سگھو ٿا ٽريپٽوفن سپليمنٽس جو ليبل لڳل آھي ٽريپٽوفن، L-Tryptophan، يا 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
ڪجهه ماڻهو مدد لاءِ ٽريپٽوفن سپليمنٽس وٺندا آهن:
- ڊپريشن
- بي خوابي
- Fibromyalgia
- لڏپلاڻ ۽ ٻيا سر درد
- شديد پريمينسٽرول سنڊروم (PMS)
پنھنجي سپليمنٽس کي ٻارن ۽ پالتو جانورن جي پھچ کان پري رکو.
پهرين توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواء سپليمنٽ نه وٺو. ڪجھ سپليمنٽس، بشمول ٽريپٽوفن، توھان جي دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿا يا ڪنھن ٻئي سپليمنٽ جيڪي توھان وٺو. جيڪڏهن توهان هڪ مونواامين آڪسائيڊس انابيٽر (MAOI) وٺو، جهڙوڪ اسوڪاربوڪسازڊ (مارپلان)، فينيلزين (نارڊيل)، يا ٽرانيلسيپرومين (پارنيٽ) جي صورت ۾ ٽرپٽوفن سپليمنٽس نه وٺو. پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته اهي سڀئي دوائون، جڙي ٻوٽي، غير نسخي واريون دوائون، ۽ سپليمينٽس جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو ته جيئن اهي رابطي جي جانچ ڪري سگهن.
مهرباني ڪري اليسا سان رابطو ڪريو COA ۽ قيمت جي تفصيل ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِsales02@imaherb.com
پوسٽ ٽائيم: جنوري-09-2024
