تورين ميگنيشيم سپليمنٽس جي پويان سائنس کي سمجهڻ
تورين ۽ ميگنيشيم ٻه ضروري غذائيت آهن جيڪي مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهي اڪثر ڪري ڪجهه کاڌي ۽ مشروبات ذريعي استعمال ڪيا ويندا آهن، پر اهي پڻ اضافي طور تي حاصل ڪري سگھجن ٿيون جهڙوڪ تورين ميگنيشيم ڪيپسول يا تورين ميگنيشيم پاؤڊر. هن مقالي ۾، اسان انهن سپليمنٽس جي پويان سائنس کي ڳوليندا سين ۽ انهن جي امڪاني فائدن کي ڳوليندا سين.
تورين هڪ امينو اسيد آهي جيڪا قدرتي طور تي جسم ۾ پيدا ڪئي وئي آهي ۽ پڻ ڪجهه خوراڪ جهڙوڪ گوشت، مڇي ۽ کير جي شين ۾ پڻ ملي سگهي ٿي. اهو مختلف جسماني عملن ۾ ان جي شموليت جي ڪري مشهور آهي، جنهن ۾ سيل جي مقدار جي ضابطي، آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خلاف تحفظ، ۽ نيوروٽانسميٽر سرگرمي جي ماڊل شامل آهن. تورين پڻ ڳنڍيو ويو آهي بهتر دل جي صحت، وژن، ۽ مدافعتي فنڪشن.
ميگنيشيم، ٻئي طرف، هڪ ضروري معدني آهي جيڪو جسم ۾ 300 کان وڌيڪ اينزيميٽڪ ردعمل ۾ شامل آهي. اهو عضلات ۽ اعصاب جي ڪم لاء ضروري آهي، هڪ مستحڪم دل جي ڌڙڪن کي برقرار رکڻ، ۽ مضبوط هڏا تعمير ڪرڻ. ميگنيشيم توانائي جي پيداوار، ڊي اين اي جي جوڙجڪ، ۽ پروٽين جي ٺهڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو کاڌن ۾ ملي سگهي ٿو جهڙوڪ پتي وارا سائي ڀاڄيون، گريبان، ۽ سڄو اناج.
جڏهن ٽورين ۽ ميگنيشيم کي ضمني فارم ۾ گڏ ڪيو ويو آهي، اهي ممڪن طور تي هم وقت سازي اثرات پيش ڪري سگھن ٿا ۽ صحت جي فائدن جي حد تائين مهيا ڪن ٿيون. تورين جو خيال آهي ته جسم ۾ ميگنيشيم جي جذب ۽ استعمال کي وڌائڻ، ان کي وڌيڪ اثرائتو بنائڻ. اهو ميلاپ شايد بهتر اعصاب ۽ عضلات جي ڪارڪردگي، بهتر دل جي صحت، ۽ توانائي جي سطح وڌائي سگھي ٿي.
تورين ميگنيشيم ڪيپسول ۽ پائوڊر خاص طور تي رانديگرن ۽ ماڻهن جي وچ ۾ مشهور آهن جيڪي شديد جسماني سرگرمين ۾ مشغول آهن. اهي سپليمنٽس شايد عضلات جي درد ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون مناسب عضلاتي آرام جي حمايت ڪندي ۽ سوزش کي گهٽائڻ. اهي شايد اينٽي آڪسائيڊرن جي طور تي ڪم ڪندي ورزش جي حوصلا افزائي آڪسائيڊائٽي دٻاء جي روڪٿام ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون.
اضافي طور تي، تورين ميگنيشيم سپليمنٽس جو اڀياس ڪيو ويو آهي انهن جي امڪاني فائدن لاء ڪجهه صحت جي حالتن کي منظم ڪرڻ ۾. مثال طور، تورين رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ لپيد پروفائلز کي بهتر ڪرڻ سان دل جي صحت جي حمايت ۾ واعدو ڏيکاريو آهي. ميگنيشيم، ٻئي طرف، ذیابيطس جي ماڻهن ۾ بهتر گليميڪ ڪنٽرول سان لاڳاپيل آهي ۽ شايد لڏپلاڻ جي سر درد جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن تورين ميگنيشيم سپليمنٽ امڪاني فائدا ڏيکاريا آهن، انهن کي ڪنهن خاص صحت جي حالت لاء واحد علاج جي طور تي انحصار نه ڪيو وڃي. اهي سپليمنٽس هڪ متوازن غذا ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي سان گڏ استعمال ٿيڻ گهرجن. اهو پڻ ضروري آهي ته ڪنهن به نئين ضمني ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪي بنيادي صحت جون حالتون آهن يا دوائون وٺو.
آخر ۾، تورين ميگنيشيم سپليمنٽس پيش ڪن ٿا ٻن ضروري غذائي جو هڪ ميلاپ جيڪو ممڪن طور تي صحت جي فائدن جي حد تائين مهيا ڪري سگھن ٿا. دل جي صحت ۽ عضلاتي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ کان وٺي آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ گليسيميڪ ڪنٽرول جي حمايت ڪرڻ، انهن سپليمنٽس ايٿليٽس ۽ ماڻهن جي وچ ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي جيڪي صحتمند زندگي گذارڻ کي برقرار رکڻ چاهيندا آهن. بهرحال، اهو هميشه ضروري آهي ته ڪنهن به نئين ضمني ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پيداوار جي وضاحت
ميگنيشيم دماغ ۾ ننڊ سان لاڳاپيل مختلف هارمونز جي سطح کي منظم ڪري سگهي ٿو. چيلٽيڊ ميگنيشيم ميگنيشيم جو تمام آسان جذبو آهي، جنهن ۾ شامل آهن: ميگنيشيم گليسينيٽ، ميگنيشيم ٽورين، ميگنيشيم ٿرونيٽ وغيره. ميگنيشيم تورين ۾ ميگنيشيم ۽ تورين شامل آهن. تورين وڌائي سگھي ٿو GABA دماغ ۽ جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان سواء، ميگنيشيم تورين دل تي حفاظتي اثر آهي.
ميگنيشيم هڪ معدني آهي. اهو هڪ مادي آهي جنهن کي اسان پاڻ پيدا نٿا ڪري سگهون پر غذا مان ڪڍڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته ميگنيشيم کي 'ضروري غذائيت' سڏيو ويندو آهي. ميگنيشيم ذهني ۽ جسماني ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ميگنيشيم هڪ معدني آهي جيڪو جسم ۾ ڪيترن ئي عملن ۾ شامل آهي. ٻين فائدن جي وچ ۾، اهو هيٺيان حصو ڏئي ٿو:
- ذهني ۽ جسماني ٿڪ گھٽائڻ
- عام توانائي جي پيداوار
- عام عضلاتي ڪم
- عام نفسياتي فنڪشن
- عام نروس سسٽم فنڪشن
- عام هڏن جي جوڙجڪ ۽ ڏند کي محفوظ ڪرڻ
بالغ ماڻهن کي هر روز 375 ملي گرام ميگنيشيم جي ضرورت آهي. اهي 375 mg جي نمائندگي ڪن ٿا نام نهاد 'سفارش ٿيل روزاني الاؤنس' (RDA). آر ڊي اي هڪ غذائيت جو مقدار آهي، جيڪو روزانو ورتو وڃي ٿو، گهٽتائي جي ڪري علامات (بيماري جي) کي روڪي ٿو. ميگنيشيم ۽ ٽورين جي هر ڪيپسول ۾ 100 ملي گرام ميگنيشيم هوندو آهي.
تجزيو جي سرٽيفڪيشن
| تجزيي جو سامان | تفصيل | نتيجا |
| ظاهر | اڇو پائوڊر | موافقت |
| ميگنيشيم (خشڪ جي بنياد تي)، W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| خشڪ ٿيڻ تي نقصان، w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH(10g/L) | 6.0 ~ 8.0 | 5.6 |
| ڳري ڌاتو، پي پي ايم | ≤10 | |
| ارسنڪ، پي پي ايم | ≤1 |
اضافي ضمانتون
| شيون | حدون | ٽيسٽ جا طريقا |
| انفرادي Heavy metals | ||
| پي بي، پي پي ايم | ≤3 | AAS |
| جيئن، پي پي ايم | ≤1 | AAS |
| سي ڊي، پي پي ايم | ≤1 | AAS |
| Hg، ppm | ≤0.1 | AAS |
| مائڪرو بايولوجيڪل | ||
| ڪل پليٽ ڳڻپ، cfu/g | ≤1000 | يو ايس پي |
| خمير ۽ ٺهيل، cfu/g | ≤100 | يو ايس پي |
| اي ڪولي،/جي | ناڪاري | يو ايس پي |
| سلمونلا، /25 گرام | ناڪاري | يو ايس پي |
| جسماني خاصيتون | ||
| ذرات جي ماپ | 90٪ گذرڻ 60 ميش | سينگڻ |
فنڪشن
- تورين مواد ۾ مالا مال آهي ۽ دماغ ۾ وڏي پيماني تي ورهايل آهي، جيڪو خاص طور تي اعصاب سسٽم جي ترقي ۽ ترقي، سيل جي واڌ ۽ فرق کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ۽ دماغ جي اعصاب خاني جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
- Taurine گردش سسٽم ۾ cardiomyocytes تي هڪ حفاظتي اثر آهي.
- تورين پيٽيوٽري هارمونز جي رطوبت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ان ڪري جسم جي انتهاپسند سسٽم جي حالت کي بهتر بڻائي، ۽ فائدي سان جسم جي ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو.
کاڌي مان ميگنيشيم
هڪ مختلف غذا جيڪا غير پروسيس ٿيل خوراڪ ۾ مالدار آهي ڪافي ميگنيشيم مهيا ڪري ٿي. مگنيشيم جا بهترين ذريعا آهن:
- سڄو اناج (سڀو اناج جي ماني جو 1 سلائس 23 ملي گرام تي مشتمل آهي)
- کير جون شيون (1 گلاس نيم اسڪيم ٿيل کير 20 ملي گرام تي مشتمل آهي)
- نٽ
- آلو (هڪ 200 گرام حصو 36 ملي گرام تي مشتمل آهي)
- سائي پتي وارا ڀاڄيون
- ڪيلا (هڪ سراسري ڪيلا 40 ملي گرام تي مشتمل آهي)
